Tips Atasi Bau Mulut Secara Alami

Bau mulut dapat dialami oleh siapa saja walaupun tidak semua orang menyadarinya.  Udara yang kita hembuskan dari mulut berjalan horizontal sementara udara yang kita hirup berjalan vertikal, sehingga banyak orang tidak mampu mendeteksi kelainan yang dialaminya.

Bau mulut dapat disebabkan oleh proses patologis maupun fisiologis. Salah satu saat dimana bau mulut terjadi secara fisiologis adalah ketika kita bangun tidur, atau dikenal dengan istilah morning breath. Hal ini disebabkan karena saat kita tidur terjadi penurunan produksi air liur dan berkurangnya proses pembersihan mulut.

Jika tidak disertai dengan gangguan kesehatan lain, timbulnya bau mulut secara fisiologis ini dapat segera diatasi dengan melakukan pembersihan mulut atau berkumur dengan air segar. Namun pertanyaan lain yang timbul adalah, bagaimana cara agar kita dapat mempertahankan kondisi bebas bau mulut ini sepanjang hari? Menjaga kebersihan gigi dan mulut merupakan hal yang paling penting untuk diperhatikan, selain itu cara-cara alami berikut tak kalah bermanfaat;

1. Membersihkan lidah

Cara terbaik membersihkan lidah adalah dengan menggunakan sikat gigi berbulu halus dengan gerakan memutar yang lembut. Cukup lakukan di bagian depan dan tengah lidah supaya tidak merangsang rasa mual.

2. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur sehingga mencegah hiposalivasi dalam rongga mulut. Disarankan untuk mengunyah permen karet yang mengandung sorbitol untuk mengurangi resiko terjadinya karies.

3. Mengkonsumsi buah dan sayuran yang bermanfaat bagi kesehatan gigi dan mulut.

Mengkonsumsi apel, wortel, seledri dan jeruk sangat baik bagi kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Cara mengkonsumsi yang disarankan adalah dengan pengunyahan, karena dapat meningkatkan produksi air liur yang merupakan pembersih mulut alami.

4. Mengunyah rempah-rempah

Rempah-rempah tradisional seperti kayu manis, cengkeh, ketumbar dan jintan bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut tidak sedap secara alami. Rempah-rempah ini juga disarankan untuk dikonsumsi dengan cara dikunyah.

5. Rehidrasi rongga mulut

Minum segelas air putih segar merupakan pilihan yang lebih sehat daripada mengkonsumsi kopi atau teh yang bersifat diuresis. Minumlah air putih secara bertahap dalam porsi yang tidak kurang namun juga tidak berlebihan. Hal ini akan mencegah terjadinya dehidrasi pada mulut yang dapat menimbulkan bau tak sedap.

6. Tidak bernapas melalui mulut (mouth breathing).

Kondisi ini dapat membuat mulut menjadi kering dan menimbulkan bau tak sedap.

7. Hindari rokok, alkohol dan makanan atau minuman yang dapat menyebabkan mulut berbau tidak sedap, seperti petai, jengkol dan bawang.
8. Hindari terjadinya kerusakan pada gigi dan gusi. Kunjungi dokter gigi anda secara berkala untuk pencegahan gigi berlubang dan radang gusi yang merupakan penyebab bau mulut tak sedap.