Saat waktunya berbuka puasa, rasanya semua makanan ingin dilahap. Tapi, apakah semua makanan baik dikonsumsi ketika berbuka? Berhati-hatilah saat mengisi perut yang sudah kosong seharian. Makanan yang sehat ketika berbuka dapat membuat perut tidak kaget dan tetap terasa nyaman, serta mengembalikan tenaga setelah seharian menahan lapar.
Tambah ekstra energi pada tubuh dengan makanan berikut ini:
- Buah kurma yang manis mengandung banyak nutrisi.
- Buah-buahan seperti pisang, semangka, melon, pepaya, anggur, apel, delima, pir, jeruk atau mangga, yang cocok bagi penderita maag dan diabetes karena mengandung gula alami yang aman bagi tubuh. Jika bosan menyantap buahnya, bisa dijadikan jus atau smoothie.
- Makanan yang mengandung karbohidrat dan protein seperti biji-bijian, kacang-kacangan, daging, ikan, sayuran berwarna hijau, roti, beras merah dan oat.
- Bukan hanya menyegarkan, blewah dapat mengembalikan energi tubuh karena kandungan fruktosa dan glukosa yang terdapat di dalam buah ini. Buah yang banyak dijual saat bulan puasa ini juga mampu menyeimbangkan kadar gula darah yang menurun selama berpuasa seharian.
- Nasi merah. Sebaiknya, hindari nasi putih yang memiliki kandungan gula yang sangat besar. Ganti dengan nasi merah yang memiliki kandungan vitamin B untuk menarik energi dari makanan.
- Sayuran ini sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan dan menekan resiko pada gangguan lambung, sehingga perut tidak kaget saat berbuka puasa.
