Tetap Semangat Beraktivitas Saat Berpuasa

Saat menjalani ibadah puasa, tubuh terasa lemas dan tidak bersemangat karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan maupun nutrisi. Tubuhpun terkadang merasa kantuk karena kurang tidur saat bangun sahur. Ikuti tips ini agar selalu semangat  bekerja dan beraktivitas selama puasa.

Niatkan ibadah
Bulan Ramadhan adalah bulan istimewa. Agar lebih bersemangat menjalaninya, niatkan berpuasa dengan khusuk dan dengan sebaik-baiknya. Targetkan semangat bekerja karena akan mendatangkan pahala sebagai perjuangan sambil berpuasa. Dengan niat dan target ini, niscaya akan menjaga kondisi tubuh, hati, dan lingkungan yang positif.

Jaga stamina
Stamina atau kondisi fisik yang baik adalah modal awal agar bisa banyak beraktivitas selama puasa. Stamina ini terjaga dengan pola hidup yang baik selama Ramadhan. Jangan melewatkan sahur dan berbuka karena dua waktu makan selama puasa itu adalah penting. Tetaplah berolahraga ringan dan pastikan kamu mempunyai waktu istirahat  yang cukup sesuai kebutuhan. Jika perlu, konsumsi multivitamin atau minyak ikan untuk penambah daya tahan tubuh. Jika ada keluhan maag, temui dokter dan konsultasikan jadwal puasa yang sehat dan tepat untuk kondisi lambung. Minum teh Lipton saat berbuka puasa juga bisa membangkitkan stamina setelah seharian berpuasa.

Makan & minum yang benar
Pilih makanan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks saat sahur. Hindari bahan makanan yang bisa menaikkan gula darah dengan cepat karena akan membuat tubuh merasa cepat lapar dan lemas. Jangan ‘kalap’ di saat berbuka. Tetaplah atur jumlah makanan yang diasup. Hindari minuman bersoda atau berkafein tinggi karena sifatnya diaretik.