Ngabuburit Sehat: Olahraga Ringan Jelang Buka Puasa

Siapa bilang, saat puasa tidak boleh berolahraga? Siapa bilang, jika berolahraga saat puasa malah bikin badan menjadi lemas? Sebelum percaya dengan hal tersebut, ada baiknya kita cek kembali kebenarannya. Karena nyatanya, justru kita tetap dianjurkan berolahraga meskipun sedang berpuasa. Olahraga saat puasa memang akan sedikit berbeda dari olahraga yang biasa dilakukan di hari-hari selain bulan Ramadhan. Apa bedanya? Bedanya adalah intensitas dan jenis olahraga. Khusus di bulan puasa ini, pilihlah olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi. Berikut beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan sambil menunggu waktu berbuka tiba.

Jogging

Ngabuburit sehat pertama yang bisa Anda lakukan adalah jogging. Dengan intensitas yang ringan, jogging menjadi olahraga yang baik dilakukan saat berpuasa. Anda bisa ber-jogging di pagi atau sore hari. Tapi karena, judulnya ngabuburit sehat, maka cobalah melakukan jogging ini sekitar 1-2 jam sebelum adzan magrib. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit agar tubuh Anda tetap bugar. Namun, harus tetap diingat, lakukan jogging dengan intensitas ringan demi mencegah Anda mengalami dehidrasi yang berlebihan.

Gowes sehat

Ngabuburit sehat yang kedua adalah gowes sehat alias bersepeda. Jika Anda tidak terlalu menyukai jenis olahraga yang hanya membawa badan saja, mungkin bersepeda cocok dengan Anda. Bersepeda saat puasa juga mampu menjaga tubuh agar tidak mudah lesu. Selain itu, bersepeda membuat pikiran Anda lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh juga bisa terkontrol lebih mudah. Cobalah bersepeda di sore hari menjelang waktu berbuka. Bersepeda selama kurang lebih 45 menit akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 untuk pria.

Yoga

Ngabuburit sehat yang terakhir adalah yoga. Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh. Selain itu, gerakan yoga juga tidak terlalu menguras energi sehingga menjadikan yoga olaharga yang cocok dilakukan saat puasa. Cobalah lakukan yoga di sore hari menjelang berbuka dan pilihlah lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian agar Anda dapat melakukannya dengan maksimal.

Jadi, sembari menunggu waktu berbuka tiba, mending kita ngabuburit sehat dengan berolahraga, yuk.