Ini Rahasianya Agar Tahan Berpuasa Seharian

Tahukah Ibu? Menu masakan yang Ibu konsumsi saat sahur berpengaruh pula pada kebugaran Ibu selama bulan puasa. Kandungan pangan seperti apa yang sekiranya akan membantu Ibu tetap tahan berpuasa seharian?

Nah, rahasianya adalah protein. Menu sahur yang kaya akan protein akan membuat rasa kenyang ditubuh lebih lama lho! Lain halnya jika Ibu hanya mengkonsumsi karbohidrat, hal yang terjadi justru sebaliknya, baru setengah hari berpuasa saja, pasti kita akan dihantui oleh rasa lapar.  

Cobalah konsumsi beras merah sebagai pengganti nasi putih biasa. Beras merah, oats, atau roti gandum berkhasiat sebagai pemberi energi ekstra pada tubuh, dan meminimalisir rasa lapar di siang hari.

Roti putih, nasi putih, atau makanan dengan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi akan mempercepat turunnya gula darah sehingga mempercepat munculnya rasa lapar.

Sifat protein dalam tubuh tidak seperti layaknya lemak yang berfungsi sebagai cadangan makanan, protein hanya menyimpan energi dalam tubuh. Protein memiliki fungsi yang berhubungan dengan jaringan dan otot yang sejak lama dikaitkan dengan zat penting untuk menjaga kesehatan rambut, otot, saluran cerna, tulang, otak, jantung, dan kulit.

Selain protein dan karbohidrat kompleks, sayuran, buah-buahan, dan air putih juga adalah panganan penting yang harus hadir dalam menu di bulan Ramadhan. Konsumsilah buah dan sayur sebagai pengganti cemilan. Sementara, air putih akan berperan sebagai peminimalisir dehidrasi yang dialami selama berpuasa.

Coba terapkan gaya hidup seperti ini selama Ramadhan, Anda akan merasakan sendiri manfaatnya dalam jangka panjang. Akan lebih baik lagi  jika Anda mampu menerapkan gaya hidup seperti ini pada bulan-bulan selanjutnya. Tubuh Anda akan jauh dari penyakit, metabolisme pada tubuh Anda juga akan lebih baik. Selamat berpuasa.