Yang Dibutuhkan Saat Buka Puasa & Sahur

Tidak terasa, bulan Ramadan sudah di depan mata. Agar ibadah puasa bisa dijalankan dengan baik, tentu kesehatan tubuh harus dijaga. Menu sahur dan buka puasa yang sehat adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan zat gizi Ibu dan keluarga. Inilah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan contoh menunya.

Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat penting sebagai sumber energi. Karena itu, hidangkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti sayuran hijau, kentang, jagung, nasi merah, bahan makanan dari gandum utuh seperti oatmeal dan roti gandum, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Protein
Protein tak hanya penting untuk pertumbuhan, tapi juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Sumber protein terdapat pada makanan seperti daging ayam, daging merah, telur, tahu, dan tempe.

Vitamin
Vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan juga tak boleh dilupakan untuk menjaga keseimbangan asupan zat gizi untuk tubuh. Asupan ini bisa didapat dari sayuran dan kuah kaldu yang lezat. Kaldu yang hangat pun bisa jadi asupan cairan yang dibutuhkan tubuh. 

Air
Walaupun berpuasa, tetaplah penuhi kebutuhan asupan air tubuh dengan minum secukupnya. Kekurangan cairan bisa menyebabkan berbagai penyakit.

Selain itu, untuk menjaga kondisi pencernaan, sebaiknya hindari hidangan pedas, atau minuman berkarbonasi seperti soda yang bisa meningkatkan asam lambung. Agar menu masakan sehat semakin menggugah selera, jangan lupa gunakan bumbu penyedap Royco.

Belanja kebutuhan makanan Anda di sini.