Tips Menguruskan Badan di Bulan Puasa

Mengurangi berat tubuh berbarengan dengan bulan puasa memang sering dijalankan oleh banyak orang. Kali ini, kami akan berbagi tips mudah untuk menurunkan berat badan saat berpuasa.

1. Tetap penuhi hidrasi tubuh, karena puasa bukan alasan untuk tidak minum dalam jumlah yang seharusnya. Dua gelas saat berbuka, dua gelas saat sahur dan empat gelas di antaranya. Direkomendasikan untuk mengkonsumsi air putih tidak lebih dari satu gelas dalam satu jam.
2. Pilih menu buka puasa yang sehat. Batalkan puasa dengan satu buah kurma saja, karena kurma mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Lanjutkan dengan sop sayur dan hindari segala sop yang mengandung krim. Dan hindari porsi hidangan utama besar, terutama yang mengandung karbohidrat. Setelah berbuka, pastikan untuk tidak langsung tidur.
3. Jalani rutinitas sahur dan jangan melewatkannya supaya tidak lemas di siang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, roti gandum, makanan dengan kadar protein yang tinggi atau telur. Hindari gorengan, makanan dengan kadar lemak tinggi dan makanan asin yang akan membuat mudah haus di siang hari.
4. Tetap beraktivitas seperti biasa. Bila ingin berolah raga, lakukan yang ringan seperti sit up atau squat, setelah berbuka puasa selama 30 menit.
5. Batasi porsi konsumsi makanan yang manis.