Tips Langsing dan Tetap Sehat Berkat Puasa

Berikut tips supaya Anda tetap langsing dan sehat walau sedang berpuasa.

1. Atur pola makan dengan gizi baik saat sahur dan berbuka. Hindari makanan yang mengandung lemak seperti daging, makanan olahan, makanan yang digoreng serta diawetkan. Pastikan Anda mengunyah makanan sampai halus sebelum ditelan, untuk membantu meringankan pekerjaan sistem pencernaan.
2. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti sayur dan buah untuk menghindari kelaparan di siang hari, dan hindari balas dendam makan tanpa aturan saat berbuka.
3. Jangan tidur setelah sahur, karena tubuh butuh waktu untuk mencerna makanan yang disantap saat sahur. Hindari mengganggu proses metabolisme tubuh dengan memberi waktu jeda setidaknya 30 menit supaya tubuh bisa mencerna makanan sahur.
4. Berbukalah dengan makanan ringan sehingga pencernaan tidak kaget karena harus langsung bekerja mencerna makanan setelah beristirahat sepanjang hari.
5. Konsumsi lebih banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Sumber protein non-hewani seperti kacang, tahu dan sereal dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih mudah membakar lemak.
6. Setelah berbuka puasa, istirahatkan perut dengan beribadah salat magrib atau salat sunah tarawih di masjid. Usahakan berjalan kaki yang menjadi semacam olahraga setelah berbuka.
7. Setelah tarawih, usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lima unsur gizi lengkap, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral.
8. Ganti ragam menu. Misalnya nasi uduk jadi nasi merah yang tinggi serat, dan makan buah.
9. Manfaatkan tradisi mudik asisten rumah tangga sebagai masa untuk beraktivitas lebih. Aktif bergerak dan kegiatan sehari-hari yang bertambah bisa membantu membakar kalori.