Tips Jitu Menghindari Flu Selama Bulan Puasa
Flu merupakan penyakit yang paling banyak dijumpai saat bulan Ramadhan. Faktor utama penyebabnya karena tubuh seringkali tidak terpenuhi kebutuhan nutrisinya. Pilihan menu makanan yang kurang baik menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga rentan disusupi virus flu.
Lalu bagaimana caranya agar tubuh tetap fit, terbebas dari gejala flu dan memiliki daya tahan tubuh yang baik selama bulan puasa?
Flu dapat bermutasi dan beradaptasi dengan lingkungan, membuatnya semakin berbahaya, sehingga memperpanjang gejala flu. Jadi amat penting melakukan pencegahan agar diri Anda tidak mudah tertular kebal dengan virus flu:
- Cuci tangan
80 persen penularan flu terjadi melalui bersin, batuk, atau menyentuh permukaan yang terkena bersin atau batuk. Maka pastikan Anda dan anggota keluarga rajin mencuci tangan sebelum makan, minum, atau menyentuh wajah.
Gunakanlah sabun cuci tangan yang mengandung formula active 5 seperti Lifebuoy untuk melindungi diri Anda dari kuman dengan maksimal.
- Istirahat dan berolahraga
Ketika istirahat, tubuh secara alami memperbaiki sel-sel nya. Tidur 7 sampai 9 jam sehari memungkinkan tubuh Anda meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh. Sementara olahraga bermanfaat memompa aliran darah ke seluruh tubuh secara teratur.
- Konsumsi buah dan sayuran
Saat berpuasa asupan nutrisi tubuh menjadi berkurang. Pastikan Anda hanya mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan bernutrisi tinggi. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran mengandung vitamin, dan mineral serta zinc.
- Penuhi asupan vitamin C dalam tubuh anda.
Salah satu cara memproteksi diri dari serangan flu adalah dengan mengonsumsi vitamin C atau makanan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, dan air lemon. Jika Anda sudah terserang penyakit flu, konsumsi vitamin C juga dapat mempercepat penyembuhan penyakit flu.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti seperti tips yang telah kita ulas diatas, anda akan terbebas dari serangan flu, metabolisme tubuh meningkat, dan tubuh-pun akan selalu dalam kondisi yang Fit.