Terapkan 4 Gaya Hidup Sehat Selama Puasa

Selain untuk meningkatkan kualitas ibadah kita, puasa juga bisa dijadikan momentum untuk membenahi gaya hidup kita, terutama pola makan yang tidak sehat yang mungkin selama ini kita jalani. Di saat puasa, kita juga harus menyesuaikan kembali waktu kita menyantap makanan, karena berbeda dengan hari-hari biasanya, saat puasa kita hanya memiliki dua waktu untuk bersantap, yaitu saat sahur dan berbuka.

 

Nah, jangan dulu merasa ini menjadi hal yang tidak menyenangkan. Justru dengan kondisi demikian, cobalah memanfaatkan kesempatan ini untuk memilih makanan yang sehat dan baik untuk tubuh. Mulailah untuk membenahi gaya hidup Anda yang kurang sehat selama ini. Saat berbuka, misalnya, sebisa mungkin hindarilah makan gorengan yang tinggi akan karbohidrat, lemak dan kandungan garam. Seperti apa gaya hidup sehat yang bisa Anda coba di bulan puasa Ramadhan ini?

 

1. Minum air yang cukup

Kebiasaan sederhana yang sangat penting bagi tubuh ini memang bisa dilakukan juga di hari-hari biasanya. Namun, di saat puasa tentu kebutuhan air putih dalam tubuh menjadi sedikit berbeda dari hari-hari biasanya. Di saat puasa, supaya kebutuhan unsur air di dalam tubuh tercukupi, cobalah untuk mengatur agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa keesokan harinya. Dan perlu diketahui juga, yang disebut air disini, bukan hanya air putih saja, susu dan teh pun bisa menjadi alternatif lain memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh Anda.

 

2. Mengatur porsi makanan agar tidak berlebihan

Memang, ketika berbuka kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis. Namun perlu diketahui bahwa di saat berbuka puasa, penting untuk Anda tidak melahap makanan manis secara berlebihan. Sebaliknya, cobalah untuk menerapkan “porsi sehat” dalam menyantap hidangan utama saat sahur ataupun berbuka. Isi seperempat piring dengan karbohidrat seperti nasi putih/merah, roti tawar/gandum. Lalu, isi seperempat piring lagi dengan protein, baik yang hewani atau nabati. Terakhir, isi setengah piring yang tersedia dengan sayur atau buah. Semakin banyak macam buah atau sayuran akan semakin baik.

 

3. Berolahraga

Menjalankan puasa bukan berarti berhenti dari berolahraga. Bagaimanapun Anda tetap perlu menjaga tubuh agar tetap fit dan sehat. Faktanya, aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran tubuh agar Anda tidak mudah merasa loyo. Namun, saat puasa pilihlah olahraga dengan intensitas ringan dan tidak memerlukan banyak energi untuk melakukannya.

 

4. Mengendalikan emosi

Puasa tentu bukanlah hanya sekedar menahan rasa haus dan lapar saja. Dengan kata lain puasa juga berarti mampu mengatur emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Sang Pencipa. Secara psikologi, hal ini mempengaruhi mental dan spiritual kita, juga dengan mendekatkan diri kepada Sang Pencipta dapat membuat hati lebih tenang.