Miliki Tidur Sehat Saat Puasa, Ini Caranya!

Anda suka merasa lemas ketika puasa? Hal ini bisa jadi karena kurang tidur atau tidur kita yang kurang berkualitas. Ternyata sama seperti kebutuhan akan udara dan vitamin, tidur juga menjadi kebutuhan dasar manusia yang harus terpenuhi. Berbagai fungsi tubuh dapat terganggu karena adanya perubahan pola tidur. Tenang saja, tidur bukan selalu berarti kemalasan, kok. Walau saat tidur kita tampak pasif dan tak melakukan sesuatu, sesungguhnya tubuh kita bekerja keras membangun dan memperbaiki diri. Nah, agar di bulan Ramadhan ini, kamu tetap segar dan fit dalam beraktifitas sekaligus berpuasa, cobalah untuk memperhatikan pola tidur yang baik dan sehat untuk tubuh. Berikut cara yang bisa kita ikuti.

1. Jika Anda memiliki kebiasaan jalan-jalan atau keluar pada malam hari, sebaiknya jangan dilakukan dulu selama bulan Ramadhan. Segeralah tidur karena esok dini hari kita harus bangun kembali untuk menyantap sahur. Ada baiknya juga untuk mempersiapkan pola tidur yang berubah ini dari jauh-jauh hari. Secara perlahan dan bertahap, majukan jadwal tidur agar bisa beristirahat lebih awal. Dan yang terpenting adalah jangan bergadang!

2. Setelah sahur nantinya, jika masih ada waktu, tidurlah sejenak. Apalagi jika kita berkendara, jangan memaksakan diri berkendara dalam kondisi kurang tidur dan mengantuk. Atau lebih baik kita naik kendaraan umum saja.

3. Saat di tempat kerja, manfaatkan waktu istirahat siang untuk beribadah dan tidur. Meskipun waktu istirahat siang hanya 1 jam, kita masih bisa memanfaatkan waktu istirahat siang ini untuk tidur. Bahkan tidur 5 menit pun mampu memberikan pengaruh yang luar biasa bagi tubuh. Tubuh akan terasa kembali segar dan produktif.

4. Sepulang kerja, jika mengantuk usahakan untuk tidak berkendara. Tidurlah sejenak terlebih dahulu.

Rahasia tidur sehat saat puasa ini juga tergantung dari jumlah jam tidur kita. Jika pada malam hari, kita mendapatkan waktu tidur lebih dari 6 jam, artinya kita sudah mendapatkan waktu yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tidur. Karena normalnya manusia butuh mencukupi kebutuhan tidur antara 6-8 jam, yang merupakan waktu tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas juga akan menghindari kita dari timbulnya kantung mata gelap atau yang biasa disebut mata panda.