Ini Dia Gaya Hidup yang Bikin Berat Badan Kamu Nambah Selama Bulan Puasa
Bulan Ramadhan merupakan saat yang tepat untuk memperbaiki keimanan dan ketakwaan. Namun, tak sedikit pula orang yang mengeluhkan bertambahnya berat badan. Loh kok bisa gitu ya? Kenapa hayoo?
Menurut hasil studi dari beberapa sumber, sebenarnya kenaikan berat badan selama berpuasa itu tak lepas dari gaya hidup seseorang saat berpuasa. Jika Anda masih melakukan gaya hidup ini, maka kenaikan berat badan tak akan dapat dihindari saat lebaran tiba.
Yuk, kita lihat beberapa contoh gaya hidup yang malah bisa menaikkan berat badan saat berpuasa :
- Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat
Tak bisa dipungkiri lagi, gorengan memang sudah menjadi hidangan wajib saat berbuka puasa. Padahal, kita sadar kalau gorengan sangat banyak mengandung lemak dan karbohidrat yang cepat disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
Untuk Anda yang ingin berat badannya tetap terjaga saat Ramadhan, sebaiknya konsumsilah makanan tinggi protein atau karbohidrat kompleks, seperti nasi merah dan kentang dengan kulit. Ini akan membantu pencernaan Anda sehingga bahan makanan tidak langsung disimpan sebagai lemak.
- Terlalu banyak gula
Saat puasa tubuh kehilangan banyak gula dalam tubuh, yang notabene cadangannya telah dihabiskan oleh tubuh selama bepuasa. Itu menjadi penyebab mengapa tubuh terasa lemas saat puasa. Namun, bukan berarti gula yang hilang itu langsung diganti dalam jumlah banyak sekaligus saat berbuka. Hal tersebut justru membuat tubuh hanya akan menyimpannya sebagai lemak. Belum lagi risiko kenaikan gula darah yang cepat setelah turun, tentu gaya hidup seperti ini saat berpuasa malah akan merugikan tubuh.
- Kurang minum
Minumlah banyak cairan setelah berbuka puasa. Aktivitas seharian membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Cairan dalam tubuh digunakan untuk membantu pencernaan bekerja lebih. Air mineral merupakan bagian dari diet sehat selama berpuasa, dengan begitu mencukupi kebutuhan minum menjadi sangat penting saat bulan Ramadhan. Konsumsi banyak air mineral saat sahur dan berbuka puasa juga penting untuk menjaga agar Anda tetap fokus selama berpuasa dan tidak mengalami risiko dehidrasi. Bahaya kan kalau sampai kenapa-kenapa hanya karena kurangnya cairan dalam tubuh?.
Dengan bertambahnya informasi seputar gaya hidup selama Ramadhan, pastinya puasa kita akan menjadi jauh lebih bermanfaat, untuk tubuh dan kesehatan kita kelak. Selamat menunaikan ibadah puasa.