Ini Dia, 5 Cara Turunkan Berat Badan di Bulan Puasa
Mengurangi berat tubuh berbarengan dengan berpuasa memang sering dijalankan oleh banyak orang. Namun kenyataannya, banyak orang yang justru bertambah bobotnya saat berpuasa. Hal tersebut terjadi karena adanya kesalahan saat menjalani diet di bulan Ramadhan.
Kali ini, kami akan berbagi tips mudah untuk menurunkan berat badan saat berpuasa.
- Kurangi konsumsi gula dan makanan gorengan berlebih saat berbuka.
Banyak orang yang malah mengalami kenaikan berat badan saat berbuasa, itu disebabkan oleh tidak teraturnya konsumsi pangan gula dan makanan berminyak yang berlebihan.
Gantilah santapan berbuka puasa anda dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah kurma, dan jus buah. Makanan itu akan membantu anda dalam mengurangi bobot tubuh Anda, karena mengandung serat yang cukup bagi tubuh.
- Jangan melewatkan Sahur.
Jalanilah rutinitas sahur dan jangan melewatkannya supaya tidak lemas di siang hari.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, dan tinggi serat. Kurangilah konsumsi makanan mengandung santan pada saat Anda berpuasa. Dan hindarilah untuk tidur lagi setelah sahur.
- Lakukan olahraga ringan
Jalanilah rutinitas Anda seperti biasa, jangan tinggalkan olahraga meskipun
Anda berpuasa. Lakukanlah olahraga ringan saat menjelang berbuka puasa, atau setelah melakukan salat subuh, misalnya seperti sit up atau squad sebanyak 30 kali atau Anda dapat jogging santai disekitar perumahan Anda karena olahraga merupakan aspek penting dalam menurunkan berat badan. Diet yang dijalani dengan olahraga akan membuat badan Anda lebih bugar dan kulit juga bisa lebih segar, dibandingkan hanya dengan mengurangi karbohidrat saja.
- Perbanyak minum air mineral.
Air mineral dapat meluruhkan lemak yang ada pada tubuh Anda dan memenuhi kebutuhan cairan Anda saat berpuasa seharian. Dengan banyak minum air mineral, maka tubuh anda akan tetap terhidrasi dan fokus seharian.
Dengan begitu, diet Anda akan lebih sehat, dan puasa yang dijalani tetap lancar.