Ingin Tetap Bugar Saat Puasa? Cobalah Mengonsumsi 7 Jenis Makanan Ini

Ibadah puasa di bulan Ramadhan memang hanya datang satu bulan sekali setiap tahunnya. Namun, bukan berarti kita bisa menganggap remeh ibadah puasa, sehingga tidak mempersiapkan hal-hal penting sebelum tiba waktunya menjalankan puasa. Memperhatikan konsumsi makanan sehat yang kaya akan gizi dan nutrisi saat menjalankan ibadah menjadi salah satu hal penting yang harus kita perhatikan. Karena umumnya, saat berpuasa kita lebih memilih makanan yang mengenyangkan saja dan mengabaikan makanan sehat yang seharusnya menjadi prioritas penting untuk dikonsumsi saat puasa. Tentu hal tersebut dapat merugikan dan membahayakan kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan biarkan Anda terlena oleh makanan-makanan yang tidak sehat hanya untuk memenuhi nafsu Anda semata. Sebaliknya, cobalah mengonsumsi jenis-jenis makanan ini, dan buktikan khasiatnya bagi tubuh Anda.

1. Aneka sayuran hijau

Saat puasa, penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan yang berasal dari sayur-sayuran, terutama sayuran hijau. Bayam, wortel, brokoli, kentang atau kacang panjang menjadi beberapa pilihan bagus untuk mengisi menu makanan Anda saat puasa. Selain memiliki kandungan serat yang baik,  jenis sayuran tersebut juga kaya akan antioksidan dan vitamin B yang baik untuk kesehatan. Namun, perlu diketahui juga tidak semua sayuran baik untuk dikonsumsi saat puasa. Menurut para ahli, ada beberapa jenis sayuran yang sebaiknya dihindari saat puasa, yaitu sawi putih, kol, dan kangkung.

2. Daging merah dan ikan-ikanan

Selain sayuran, mengonsumsi makanan yang mengandung protein juga baik dilakukan agar ibadah puasa Anda dapat berjalan dengan lancar. Untuk makanan yang mengadung banyak protein, pilihlah daging dan ikan. Khusus untuk daging, pilih bagian yang tidak terlalu banyak mengandung lemak, sehingga Andapun masih  bisa mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

3. Telur

Telur sangat baik untuk mata dan kesehatan tulang, karena telur mengandung vitamin A dan D. Saat puasa, menu makanan dari olahan telur ini sangat baik untuk dikonsumsi. Konsumsilah jenis makanan yang satu ini secukupnya agar asupan vitamin dalam tubuh Anda tercukupi dengan baik.

4. Susu

Sumber kalsium yang baik salah satunya terdapat pada susu. Dengan adanya kalsium pada susu, beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh bisa Anda dapatkan. Beberapa diantaranya, yaitu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, mencegah pengumpalan darah, memperlancar penyampaian impuls syaraf dan menstabilkan detak jantung.

5. Buah-buahan segar

Jika ditanya, jenis makanan apa yang mengandung sejuta vitamin yang baik bagi tubuh, jawabannya tentu saja buah-buahan. Buah-buahan menyediakan aneka vitamin dan nutrisi yang melimpah. Beberapa jenis buah-buahan segar yang baik dikonsumsi saat puasa yaitu seperti jeruk, jambu, apel, nanas, semangka, melon, dan beberapa buah lainnya yang mengandung vitamin C karena buah-buahan tersebut akan memberikan manfaat yang baik bagi metabolisme tubuh.

6. Yogurt

Yogurt memiliki kandungan bakteri baik yang dibutuhkan oleh usus selama proses pencernaan makanan. Oleh karena itu, mengonsumsi yogurt secara rutin saat berpuasa tentu akan memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

7. Air kelapa muda

Disamping air putih, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa saat puasa. Karena air kelapa diketahui cairan elektrolit yang hampir menyerupai cairan elektrolit dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk mencukupi asupan air saat puasa, selain minum air putih cobalah mengonsumsi air kelapa.