Cara Mengatur Nutrisi yang Tepat Agar Puasa Lancar

Sudah tepatkah asupan nutrisi yang Anda konsumsi setiap hari selama bulan Ramadhan? Biasanya setiap hari tubuh memerlukan asupan nutrisi 3 sampai 5 kali, tergantung dari berapa sering kita makan, dan disitulah tubuh mendapatkan asupan nutrisi. Berpuasa, berarti tubuh mengistirahatkan diri untuk tidak makan dan minum selama 13 jam, tentulah hal ini membuat tubuh lemas. Oleh karena itu, Ibu perlu untuk mengatur nutrisi yang tepat saat bulan puasa berjalan.

Demi membantu memenuhi nutrisi tubuh keluarga setiap hari, saat sahur konsumsilah makanan yang kaya akan protein. Ikan, daging merah, telur, dan ayam, mengandung asam amino yang bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan tidak mudah mengantuk selama menjalani ibadah berpuasa.

Untuk membantu Ibu dan keluarga merasa kenyang lebih lama, Ibu bisa memadukan makanan kaya protein dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, oats, roti gandum, atau jagung. Karbohidrat tersebut mengandung serat yang tinggi, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

Jangan lupa untuk menambahkan menu sayur. Ini adalah rahasia untuk tubuh tidak mudah lemas dan mengantuk. Selama berpuasa, kandungan oksigen dalam darah akan berkurang, jadi mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti sayur bayam, bisa membuat Anda lebih bugar, dan tetap semangat menjalani bulan Ramadhan.

Dengan mengatur asupan nutrisi yang tepat, Ibu dan keluarga tidak perlu khawatir akan terserang oleh penyakit. Dengan tubuh bugar, pikiran segar, ibadah puasa pun makin lancar. Selamat berpuasa.