Bagaimana Jika 4 Hal Ini Menyerang Anda Saat Puasa?

Saat puasa, beberapa hal ikut berubah. Hal yang paling utama tentu saja pola makan kita saat puasa. Hal ini akan memberikan dampak pada kondisi tubuh kita. Berbagai dampak baik dan buruk bisa timbul dari perubahan pola makan dan kebiasaan kita saat puasa. Dampak baik puasa bagi tubuh tentu saja banyak sekali, jika kita bisa menjalaninya dengan cara yang benar dan sehat. Namun, tidak menutup kemungkinan juga masalah kesehatan saat puasa bisa menyerang kita. Jika demikian, bagaimana kita menangani masalah kesehatan tersebut?

 

1. Jika asam lambung naik

Asam lambung disebabkan oleh asupan makanan yang mengandung minyak atau lemak dan pedas pada saat berbuka dan sahur. Bukan itu saja, asam lambung ini juga bisa terjadi jika Anda langsung tidur setelah menyantap sahur.

Solusinya: Jika Anda mengalami masalah kesehatan satu ini, segeralah meminum obat yang cocok dan baik untuk Anda konsumsi. Sedangkan untuk mencegahnya, hindarilah makanan berminyak seperti goreng-gorengan dan makanan pedas baik saat waktu berbuka ataupun sahur.

 

2. Jika sakit kepala

Masalah kesehatan satu ini memang memiliki banyak penyebab. Namun, sakit kepala ini terjadi biasanya karena kurangnya oksigen di dalam otak. Oksigen ini diperoleh dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sepanjang hari. Sehingga saat puasa, dimana kita tidak makan dan minum, sakit kepala ini bisa terjadi pada siapa saja.

Solusinya: Saat sahur, perbanyaklah mengonsumsi sayuran. Dalam menjalankan aktivitas, usahakanlah untuk tidak terpapar sinar matahari langsung. Dan jangan lupa juga untuk meminum obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol.

 

3. Jika dehidrasi

Masalah kesehatan satu ini memang sangat umum terjadi pada orang yang berpuasa. Karena saat puasa, tubuh terus kehilangan cairan dan garam yang keluar saat kita bernapas, berkeringat, ataupun buang air kecil.

Solusinya: Tentu saja Anda harus memperbanyak mengonsumsi cairan. Untuk mencukupi asupan cairan dalam tubuh, Anda dianjurkan meminum 8 gelas air sehari. Anda juga bisa menambahkan minuman isotonik, jika diperlukan. Hindari juga melakukan aktivitas berat yang akan menguras energi Anda cukup banyak.

 

4. Jika sembelit

Sembelit terjadi karena kurangnya makanan berserat yang Anda konsumsi.

Solusinya: Perbanyak mengonsumsi sayuran dan buah. Anda juga bisa menambahkan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan dan juga obat pencahar.

 

Jika keempat masalah kesehatan ini menyerang Anda saat puasa, segeralah lakukan tindakan pengobatan yang tepat agar Anda terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius lagi. Sehingga ibadah puasa Anda pun dapat berjalan lancar, tanpa gangguan dan Anda pun merasa tenang.